“شنا، درمانی موثر برای کمردرد!”
به گزارش خبرنگار پایگاه خبری، محققان به تازگی اعلام کردند که یک برنامه شنا به مدت هشت هفته به طور چشمگیری عملکرد و درد را در میان گروهی از افراد مبتلا به مشکلات کمر بهبود میبخشد. «دبورا ورهم»، محقق ارشد و دانشجوی دکترا در دانشگاه مککواری سیدنی، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «این افراد حدود ۵۰ درصد نسبت به قبل از آغاز برنامه بهبود یافتهاند.»
در این مطالعه بالینی جدید، محققان ۷۶ بزرگسال بین ۲۶ تا ۷۴ ساله را که حداقل سه ماه با کمردرد مواجه بودند، انتخاب کردند. نیمی از این افراد به طور تصادفی برای شرکت در یک برنامه شنا هشت هفتهای فردی، که شامل چهار جلسه مربیگری از راه دور با یک فیزیوتراپیست بود، انتخاب شدند. ورهم بیان کرد: «آنها شناگران حرفهای نبودند، اما توانستند ۲۵ متر شنا کنند و در آب احساس اعتماد به نفس داشته باشند. هدف آنها انجام سه جلسه شنا به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تا پایان دوره آزمایشی بود.»
نیمه دیگر این گروه شنا نکردند، اما آموزشهایی مشابه با آنچه به گروه شنا داده شده بود، دریافت کردند. این آموزشها شامل مفاهیمی چون “درد همیشه به معنای آسیب نیست”، “کمر برای حرکت طراحی شده است”، “احتمال عود بیماری وجود دارد” و “بهترین مدیریت، ادامه حرکت است” بود. ورهم افزود: «شنا معمولاً به عنوان ورزشی برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن توصیه میشود، اما شواهدی در مورد اثربخشی آن وجود نداشت. ما این مطالعه را به این دلیل انجام دادیم که احساس کردیم نیاز فوری به تحقیق در این زمینه وجود دارد.»
پس از هشت هفته، شناگران به طور قابل توجهی عملکرد بهتری داشتند و درد کمتری احساس کردند. ورهم گفت: «در مقایسه با گروه کنترل که فقط آموزش دریافت کردند، شناگران به طور متوسط ۲.۵ امتیاز یا ۳۰ درصد کمتر در مقیاس ناتوانی رایج کسب کردند.» او همچنین افزود: «در واقع، بهبودی که در مطالعه خود مشاهده کردیم، با اثرات گزارششده برای سایر ورزشها مانند پیلاتس در یک متاآنالیز اخیر به طور مطلوبی قابل مقایسه است.» مزایای شنا پس از یک دوره پیگیری شش ماهه و یک ساله ادامه داشت، اگرچه تفاوتها بین دو گروه با گذشت زمان کاهش یافت.
«مارک هنکاک»، محقق ارشد و مدیر مشترک مرکز تحقیقات درد ستون فقرات در دانشگاه مککواری، بیان کرد: «شنا میتواند دامنه حرکت، قدرت و ظرفیت هوازی عمومی را بهبود بخشد و شناوری آب میتواند به افراد کمک کند تا در حرکاتی که در غیر این صورت ممکن است دردناک یا محدود باشند، شرکت کنند. نکته مهم این است که شرکتکنندگان به ما گفتند شنا اعتماد به نفس آنها را برای شروع ورزش و انجام سایر فعالیتهای بدنی معنادار افزایش داده است.» برخی از شرکتکنندگان پس از پایان برنامه به شنا ادامه دادند، در حالی که برخی دیگر به سایر اشکال ورزش روی آوردند. هنکاک در پایان گفت: «اکنون شواهدی برای حمایت از این توصیه داریم- شنا یک ورزش مناسب برای افراد مبتلا به کمردرد است و به تسکین بیماری کمک میکند.»
